Mindfulness tréning - Tudatos jelenlét

Cím: Mindfulness tréning – Tudatos jelenlét

Időpont: 2018. május 29-30. (09:00-17:00 között mindkét napon)
A tréning részvételi díja: 80.000 Ft + ÁFA/fő (a 2 napra összesen)
Helyszín: Soter Tréningakadémia, 1073 Budapest, Erzsébet krt. 7.
Tréner: Pankotai Balázs

A mindfulness tréning részvételi díja tartalmazza a folyamatos kávészüneti bekészítésben fogyasztható pogácsa, ásványvíz és kávé árát.

A Mindfulness tréning tematikája

A mindfulness fogalma: tudatosság, jelenlét, önismeret
Egyéni célállítás – mi tesz boldoggá az életben?
‘Itt és most’ megélése
Stresszkezelés eszközei az ‘itt és most’-ban
- multitasking
- megküzdés, testi jelek
Asszertív kommunikáció eszközei az ‘itt és most’-ban
- határok tartása
- nemet mondás
- levegőhöz jutás
Relaxáció
Érzelmek, aktív hallgatás
Időmenedzselés, fókusz tartása
- a tudatosság mint rendezőelv
- fókusz megtalálása
- munka-magánélet egyensúlya
- rend, rendezettség és elengedés
Szokások

Trénerünk háttere, tapasztalata

“Munka és szervezet szakpszichológus, tréner és coach vagyok, nagyvállalati tapasztalattal. Szervezeti kultúraváltást támogatok, változást kezelek, vezetőket fejlesztek, de mindeközben a legfontosabb: embereket látok fejlődni, és ez az, ami igazán inspirál. Trénerként az a célom, hogy mindenki magával tudjon vinni valami számára értékeset vagy hasznosat, és végig a tréning során biztonságban érezze magát. Kiemelt szakterületeim: coaching, időgazdálkodás, asszertív kommunikáció, bizalom, változáskezelés, személyiségtipológiák.

Kiknek szól a tréning?

Olyan személyeknek javasoljuk a programot, akik

célul tűzték ki, hogy a munkahelyi viszonyok, konfliktusok kevésbé terheljék meg őket, s így több energiájuk legyen feladataikra
szeretnék idejüket jobban beosztani, jobban fókuszálni, s ezáltal teljesítményüket is növelni
érzik, hogy változtatniuk szükséges ahhoz, hogy elégedettek tudjanak lenni, s le tudják küzdeni az őket érő stresszt és nyomást
akiknek célja, hogy ne a külső környezetük legyen befolyással hangulatukra, munkájukra, életükre, hanem több dolgot szeretnének tudatosan megélni, érzelmi egyensúlyt szeretnének kialakítani
időt kívánnak fordítani saját önismeretükre

Mi a Mindfulness tréning célja?

A tréning célja, hogy a résztvevők:

megismerjék a mindfulness fogalmát, értékeit és célját
felismerjék, mit jelent a munkában és a magánéletben a tudatos jelenlét
elégedettebbek legyenek munkájukban és magánéletükben
jobban be tudják osztani idejüket, jobban tudjanak fókuszálni
teljesítménye növekedjen
felismerjék azokat a szokásokat és gondolatokat, melyek újra és újra a kimerültség vagy a szorongás okai

Várható eredmények

A résztvevők

megismerik, mi az a tudatos jelenlét, s ez mit is jelent a munkahelyen, illetve miben mutatkozik meg a magánéletben
elégedettsége növekedni fog: magánéletükben és munkájukkal egyaránt
képesek lesznek jobban fókuszálni, s idejüket hatékonyabban beosztani
pozitívabb életszemlélettel fognak rendelkezni