Cím: Mindfulness tréning – Tudatos jelenlét
Időpont: 2018. május 29-30. (09:00-17:00 között mindkét napon)
A tréning részvételi díja: 80.000 Ft + ÁFA/fő (a 2 napra összesen)
Helyszín: Soter Tréningakadémia, 1073 Budapest, Erzsébet krt. 7.
Tréner: Pankotai Balázs
A mindfulness tréning részvételi díja tartalmazza a folyamatos kávészüneti bekészítésben fogyasztható pogácsa, ásványvíz és kávé árát.
A Mindfulness tréning tematikája
- A mindfulness fogalma: tudatosság, jelenlét, önismeret
- Egyéni célállítás – mi tesz boldoggá az életben?
- ‘Itt és most’ megélése
- Stresszkezelés eszközei az ‘itt és most’-ban
- multitasking
- megküzdés, testi jelek
- Asszertív kommunikáció eszközei az ‘itt és most’-ban
- határok tartása
- nemet mondás
- levegőhöz jutás
- Relaxáció
- Érzelmek, aktív hallgatás
- Időmenedzselés, fókusz tartása
- a tudatosság mint rendezőelv
- fókusz megtalálása
- munka-magánélet egyensúlya
- rend, rendezettség és elengedés
- Szokások
Trénerünk háttere, tapasztalata
“Munka és szervezet szakpszichológus, tréner és coach vagyok, nagyvállalati tapasztalattal. Szervezeti kultúraváltást támogatok, változást kezelek, vezetőket fejlesztek, de mindeközben a legfontosabb: embereket látok fejlődni, és ez az, ami igazán inspirál. Trénerként az a célom, hogy mindenki magával tudjon vinni valami számára értékeset vagy hasznosat, és végig a tréning során biztonságban érezze magát. Kiemelt szakterületeim: coaching, időgazdálkodás, asszertív kommunikáció, bizalom, változáskezelés, személyiségtipológiák.
Kiknek szól a tréning?
Olyan személyeknek javasoljuk a programot, akik
- célul tűzték ki, hogy a munkahelyi viszonyok, konfliktusok kevésbé terheljék meg őket, s így több energiájuk legyen feladataikra
- szeretnék idejüket jobban beosztani, jobban fókuszálni, s ezáltal teljesítményüket is növelni
- érzik, hogy változtatniuk szükséges ahhoz, hogy elégedettek tudjanak lenni, s le tudják küzdeni az őket érő stresszt és nyomást
- akiknek célja, hogy ne a külső környezetük legyen befolyással hangulatukra, munkájukra, életükre, hanem több dolgot szeretnének tudatosan megélni, érzelmi egyensúlyt szeretnének kialakítani
- időt kívánnak fordítani saját önismeretükre
Mi a Mindfulness tréning célja?
A tréning célja, hogy a résztvevők:
- megismerjék a mindfulness fogalmát, értékeit és célját
- felismerjék, mit jelent a munkában és a magánéletben a tudatos jelenlét
- elégedettebbek legyenek munkájukban és magánéletükben
- jobban be tudják osztani idejüket, jobban tudjanak fókuszálni
- teljesítménye növekedjen
- felismerjék azokat a szokásokat és gondolatokat, melyek újra és újra a kimerültség vagy a szorongás okai
Várható eredmények
A résztvevők
- megismerik, mi az a tudatos jelenlét, s ez mit is jelent a munkahelyen, illetve miben mutatkozik meg a magánéletben
- elégedettsége növekedni fog: magánéletükben és munkájukkal egyaránt
- képesek lesznek jobban fókuszálni, s idejüket hatékonyabban beosztani
- pozitívabb életszemlélettel fognak rendelkezni
Alkalmazott módszerek
- Egyéni és páros feldolgozások
- Relaxáció
- Strukturált gyakorlatok
- Kis- és nagycsoportos feldolgozás
- Interaktív tréneri prezentáció – max. 25-30%
Kérdéseivel, ajánlatkérésével forduljon bizalommal kollégánkhoz, Wittmann Brigittához!
wittmann.brigitta@soterline.hu
Telefon: +36 1 887 2357
Tréningek kapcsolódó témában
- Időgazdálkodás
- Konfliktusok kezelése – Vezetővel, kollégával, partnerrel
- Munkatársi Burnout megelőzése – Felkészítés vezetőknek
- Stresszkezelés program – Egyéni fejlesztés, vezetői szerep a csoportok támogatásában
- Vezetői fejlesztések: Kommunikáció, konfliktuskezelés a munkatársakkal, a DISzK-re alapozva
- Nonverbális kommunikáció