Mindfulness tréning – Tudatos jelenlét

Cím: Mindfulness tréning – Tudatos jelenlétCorporate woman meditating at work

Időpont: 2018. május 29-30. (09:00-17:00 között mindkét napon)
A tréning részvételi díja: 80.000 Ft + ÁFA/fő (a 2 napra összesen)
Helyszín: Soter Tréningakadémia, 1073 Budapest, Erzsébet krt. 7.
Tréner: Pankotai Balázs

A mindfulness tréning részvételi díja tartalmazza a folyamatos kávészüneti bekészítésben fogyasztható pogácsa, ásványvíz és kávé árát.


A Mindfulness tréning tematikája

  • A mindfulness fogalma: tudatosság, jelenlét, önismeret
  • Egyéni célállítás – mi tesz boldoggá az életben?
  • ‘Itt és most’ megélése
  • Stresszkezelés eszközei az ‘itt és most’-ban
    • multitasking
    • megküzdés, testi jelek
  • Asszertív kommunikáció eszközei az ‘itt és most’-ban
    • határok tartása
    • nemet mondás
    • levegőhöz jutás
  • Relaxáció
  • Érzelmek, aktív hallgatás
  • Időmenedzselés, fókusz tartása
    • a tudatosság mint rendezőelv
    • fókusz megtalálása
    • munka-magánélet egyensúlya
    • rend, rendezettség és elengedés
  • Szokások

Trénerünk háttere, tapasztalataPB_kicsi

“Munka és szervezet szakpszichológus, tréner és coach vagyok, nagyvállalati tapasztalattal. Szervezeti kultúraváltást támogatok, változást kezelek, vezetőket fejlesztek, de mindeközben a legfontosabb: embereket látok fejlődni, és ez az, ami igazán inspirál. Trénerként az a célom, hogy mindenki magával tudjon vinni valami számára értékeset vagy hasznosat, és végig a tréning során biztonságban érezze magát. Kiemelt szakterületeim: coaching, időgazdálkodás, asszertív kommunikáció, bizalom, változáskezelés, személyiségtipológiák.

Kiknek szól a tréning?

Olyan személyeknek javasoljuk a programot, akik

  • célul tűzték ki, hogy a munkahelyi viszonyok, konfliktusok kevésbé terheljék meg őket, s így több energiájuk legyen feladataikra
  • szeretnék idejüket jobban beosztani, jobban fókuszálni, s ezáltal teljesítményüket is növelni
  • érzik, hogy változtatniuk szükséges ahhoz, hogy elégedettek tudjanak lenni, s le tudják küzdeni az őket érő stresszt és nyomást
  • akiknek célja, hogy ne a külső környezetük legyen befolyással hangulatukra, munkájukra, életükre, hanem több dolgot szeretnének tudatosan megélni, érzelmi egyensúlyt szeretnének kialakítani
  • időt kívánnak fordítani saját önismeretükre

Mi a Mindfulness tréning célja?

A tréning célja, hogy a résztvevők:

  • megismerjék a mindfulness fogalmát, értékeit és célját
  • felismerjék, mit jelent a munkában és a magánéletben a tudatos jelenlét
  • elégedettebbek legyenek munkájukban és magánéletükben
  • jobban be tudják osztani idejüket, jobban tudjanak fókuszálni
  • teljesítménye növekedjen
  • felismerjék azokat a szokásokat és gondolatokat, melyek újra és újra a kimerültség vagy a szorongás okai

Várható eredmények

A résztvevők

  • megismerik, mi az a tudatos jelenlét, s ez mit is jelent a munkahelyen, illetve miben mutatkozik meg a magánéletben
  • elégedettsége növekedni fog: magánéletükben és munkájukkal egyaránt
  • képesek lesznek jobban fókuszálni, s idejüket hatékonyabban beosztani
  • pozitívabb életszemlélettel fognak rendelkezni

Alkalmazott módszerek

  • Egyéni és páros feldolgozások
  • Relaxáció
  • Strukturált gyakorlatok
  • Kis- és nagycsoportos feldolgozás
  • Interaktív tréneri prezentáció – max. 25-30%

wittmann-brigitta-120x120Kérdéseivel, ajánlatkérésével forduljon bizalommal kollégánkhoz, Wittmann Brigittához!

wittmann.brigitta@soterline.hu

Telefon: +36 1 887 2357

 


Tréningek kapcsolódó témában