Mindfulness tréning – Tudatos jelenlét

Cím: Mindfulness tréning - Tudatos jelenlét
Tréner: Pankotai Balázs
Helyszín: Soter Tréningakadémia, 1073 Budapest, Erzsébet krt. 7.



Mindfulness tréning - Megpihenés a jelen pillanatbanA mindfulness tréning részvételi díja tartalmazza a folyamatos kávészüneti bekészítésben fogyasztható pogácsa, ásványvíz és kávé árát.
 

 


 
Mindfulness tréning - Tudatos jelenlét adatok
 
2019. I. félév -
Oktatási napok
kedd, szerda
Oktatási időpont
09:00 - 17:00
Tréner
Pankotai Balázs
Részvételi díj
100.000 Ft +Áfa
| Soter Group
Mindfulness tréning - Tudatos jelenlét | Soter Tréningakadémia | Soter Tréningakadémia, 1073 Budapest, Erzsébet krt. 7.
 
Tréningjeinket minimum 6 fő esetén indítjuk! Maximális létszám: 10 fő.  

A Mindfulness tréning tematikája

  • A mindfulness fogalma: tudatosság, jelenlét, önismeret
  • Egyéni célállítás – mi tesz boldoggá az életben?
  • Az ‘Itt és most’ megélése
  • A stresszkezelés eszközei az ‘itt és most’-ban
    • multitasking
    • megküzdés, testi jelek
  • Az asszertív kommunikáció eszközei az ‘itt és most’-ban
    • határok tartása
    • nemet mondás
    • levegőhöz jutás
  • Relaxáció
  • Érzelmek, aktív hallgatás
  • Időmenedzselés, fókusz tartása
    • a tudatosság mint rendezőelv
    • fókusz megtalálása
    • munka-magánélet egyensúlya
    • rend, rendezettség és elengedés
  • Szokások

Trénerünk háttere, tapasztalataPB_kicsi

“Munka és szervezet szakpszichológus, tréner és coach vagyok, nagyvállalati tapasztalattal. Szervezeti kultúraváltást támogatok, változást kezelek, vezetőket fejlesztek, de mindeközben a legfontosabb: embereket látok fejlődni, és ez az, ami igazán inspirál. Trénerként az a célom, hogy mindenki magával tudjon vinni valami számára értékeset vagy hasznosat, és végig a tréning során biztonságban érezze magát. Kiemelt szakterületeim: coaching, időgazdálkodás, asszertív kommunikáció, bizalom, változáskezelés, személyiségtipológiák. (Pankotai Balázs)

Kiknek szól a Mindfulness tréning?

Olyan személyeknek javasoljuk a programot, akik

  • célul tűzték ki, hogy a munkahelyi viszonyok, konfliktusok kevésbé terheljék meg őket, s így több energiájuk legyen feladataikra
  • szeretnék idejüket jobban beosztani, jobban fókuszálni, s ezáltal teljesítményüket is növelni
  • érzik, hogy változtatniuk szükséges ahhoz, hogy elégedettek tudjanak lenni, s le tudják küzdeni az őket érő stresszt és nyomást
  • akiknek célja, hogy ne a külső környezetük legyen befolyással hangulatukra, munkájukra, életükre, hanem több dolgot szeretnének tudatosan megélni, érzelmi egyensúlyt szeretnének kialakítani
  • időt kívánnak fordítani saját önismeretükre

Mi a Mindfulness tréning célja?

A tréning célja, hogy a résztvevők:

  • megismerjék a mindfulness fogalmát, értékeit és célját
  • felismerjék, mit jelent a munkában és a magánéletben a tudatos jelenlét
  • elégedettebbek legyenek munkájukban és magánéletükben
  • jobban be tudják osztani idejüket, jobban tudjanak fókuszálni
  • teljesítménye növekedjen
  • felismerjék azokat a szokásokat és gondolatokat, melyek újra és újra a kimerültség vagy a szorongás okai

Várható eredmények

A résztvevők

  • megismerik, mi az a tudatos jelenlét, s ez mit is jelent a munkahelyen, illetve miben mutatkozik meg a magánéletben
  • elégedettsége növekedni fog: magánéletükben és munkájukkal egyaránt
  • képesek lesznek jobban fókuszálni, s idejüket hatékonyabban beosztani
  • pozitívabb életszemlélettel fognak rendelkezni

Alkalmazott módszerek

  • Egyéni és páros feldolgozások
  • Relaxáció
  • Strukturált gyakorlatok
  • Kis- és nagycsoportos feldolgozás
  • Interaktív tréneri prezentáció – max. 25-30%

 


Kérdéseivel, ajánlatkérésével forduljon bizalommal kollégáinkhoz!

 

Ormosi Bonifác

ormosi.bonifac@soterline.hu

Szalai Dóra

szalai.dora@soterline.hu

Telefon: +36 1 887 2375 és +36 30 260 3825

 

Tréningek kapcsolódó témában